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Kichererbsen-Spinat-Curry mit Omega-3

Zutaten für 2 Portionen:

  • 1/2 Packung Blattspinat (200 g)
  • 1 kleine Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Tomate, frisch
  • 1/2 Dose Kichererbsen (200 g)
  • Kleines Stück Ingwer
  • 1 Dose Kokosmilch
  • 1 EL Olivenöl
  • 1/2 TL Salz
  • 1/2 TL Paprikapulver
  • 1/2 TL Kurkumapulver
  • 1/2 TL Korianderpulver
  • 2 EL Omega-3 Total oder 2 TL Omega-3 Vegan

Zum Verzieren:

  • Nüsse nach Belieben (unser Tipp: Cashewkerne)

Zubereitung:

Die Zwiebel und die Knoblauchzehen schälen und würfeln. Ein ca. 3 cm großes Ingwerstück ebenfalls schälen & fein würfeln.
Die Tomate waschen und klein hacken. Alles zur Seite stellen. Die Kichererbsen abgießen sowie den Blattspinat waschen.

Nun 1 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel & Knoblauch in die Pfanne geben & andünsten.
Sobald beides goldbraun ist, kann der Blattspinat dazu gegeben werden bis er weich ist. Nun die Tomaten in die Pfanne geben und alles ca. 2 Minuten garen lassen.

Anschließend die Kokosmilch in die Pfanne gießen und alles verrühren. Nun kommen Koriander-, Kurkuma-, Paprika- & Chilipulver hinzu. Alles erneut umrühren und kurz ziehen lassen.

Nun die abgeschossenen Kichererbsen hinzugeben und alles 5 Minuten ziehen lassen.

Das Curry in zwei Schüsseln füllen und pro Schüssel 2 EL Omega-3 Total oder 2 TL Omega-3 Vegan unterrühren.

Nach Belieben mit Nüssen verzieren. Unser Favorit sind hier Cashewkerne.

Guten Appetit! ?

Einfache Anwendung im Alltag

Die Frische des Öls ist unbedingt notwendig, um einen angenehmen Geschmack und Geruch zu garantieren.