Omega-3 Routinesheet

Omega-3 Routine entwickeln

Egal, wie fest man es sich vornimmt: So manch guter Vorsatz geht schnell unter, wenn der Alltagsstress einen einholt. Sei es die tägliche Omega-3 Einnahme, regelmäßige Bewegung oder gesunde Ernährung:

Neue Routinen zu etablieren fällt gar nicht so leicht und beansprucht Zeit.

Hier haben wir ein Sheet für Sie mit dem Sie Ihre Omega-3 Routine ein wenig einfacher gestalten können.

Entdecken Sie außerdem leckere Rezeptideen und konkrete Tipps zur Einnahme & Anwendung von Omega-3 Produkten.

Ihre Omega-3 Routine für einen Monat!

Um Ihre Erfolge zu tracken und sichtbar zu machen, haben wir Ihnen ein ganz persönliches Omega-3 Routine-Sheet erstellt.

Hier gibt es das Sheet als PDF

Hilfreiche Tips zur Einnahme

Anwendungs_Omega-3

Leckere Rezepte mit Omega-3 Öl

Rezept Black-Forest Porridge mit Omega-3 Öl von NORSAN

Wärmender “Black-Forest”- Porridge

Zutaten für 2 Portionen

Basis:
• 100 g Haferflocken

Nuss-Schoko-Bananenmilch:
• 400 ml Pflanzenmilch oder Wasser
• 2 EL Nussmus nach Wahl, hier: Cashewmus
• 1/2 Banane
• 4 Stücke zuckerfreie Zartbitter Schoki oder 1 EL Rohkakao
• 4 Datteln oder 2 EL Dattenpulver

Kirschen:
• 150 TK Kirschen
• 1/2 TL Zimt
• 1/2 TL gemahlene Vanille
• 1 EL Dattelpulver oder anderes Süßungsmittel nach Wahl

Toppings nach Wahl, zum Beispiel:
• Schokolade 100% oder Kakao Nibs
• gekeimter Buchweizen
• gehackte Nüsse nach Wahl
• 1 Banane
• Nussmus nach Wahl
•Zimt
•1 TL NORSAN Omega- Vegan bzw. ein Omega-3 Öl nach Wahl

Zubereitung:

  • Alle Zutatenfür die Nuss-Schokoladen-Milch in einem Mixer pürieren und mit den Haferflocken in einem Topf verrühren. Kurz aufkochen, dann ausschalten und ca. 10 Min. ziehen lassen. Gelegentlich umrühren.
  • Kirschen in einer Schale mit allen weiteren Zutaten vermischen und in einem kleinen Topf leicht erwärmen. Anschließen lauwarm abkühlen lassen.
  • Cremige Oats auf zwei Schalen verteilen und mit den eingekochten Kirschen, Bananenscheiben und den restlichen Toppings anrichten.
  • Porridge etwas abkühlen lassen und erst dann das Omega-3 Öl darüber verteilt, da es hitzeempfindlich ist.
Goldene-Milch-mit-Omega-3

Goldene Milch

Zutaten für 1 Portion:

  • 250 ml Mandelmilch oder Kokosmilch
  • 2 cm frischer Kurkuma und 2 cm frischer Ingwer
  • 1 Prise Zimt, Muskatnuss und Pfeffer
  • 1 TL Honig
  • 1 Löffel NORSAN Omega-3 Öl

Zubereitung:

Ein etwa 2 cm dickes Stück von der Kurkuma- sowie der Ingwerknolle abschneiden, schälen und in feine Scheiben schneiden. Gemeinsam mit Zimt, Muskatnuss und Pfeffer in den Mixer geben. Nun die Mandelmilch oder wahlweise Kokosmilch hinzufügen. Anschließend mit Honig süßen. Alle Zutaten miteinander vermixen, bis eine feine Konsistenz entsteht. Die goldene Milch in ein Glas füllen. 1 Löffel NORSAN Omega-3 Öl dazugeben, gut verrühren und genießen.

Extra-Tipp: Probieren Sie im Frühjahr im Sommer doch einmal eine Goldene Milch mit Omega-3 auf Eis. Einfach Eiswürfel dazugeben oder für eine Weile in den Kühlschrank stellen. Im Herbst und Winter schmeckt die Milch erwärmt besonders lecker.

Falls Sie Fragen rund um Omega-3 oder unsere Produkten haben, können Sie sich gerne bei unserem Kundenservice, entweder per Mail (post@norsan.de) oder Telefon (DE:030 555 788 990/ AT: 0800 070 908 ), melden.

Wir bedanken uns bei Ihnen für die Zeit und das Vertrauen in uns.
Liebe Grüße – Ihr NORSAN-Team