Was ist Asthma?

Asthma ist eine chronische, entzündliche Erkrankung der Atemwege. Einhergehend mit Asthma ist eine erhöhte Empfindlichkeit der Bronchien gegenüber verschiedenen Reizen. Klassische Symptome bei Asthma sind Husten, Kurzatmigkeit, Luftnot, Engegefühl in der Brust und eine pfeifende Atmung. Bei vielen Patienten treten die Beschwerden verstärkt in der Nacht & am frühen Morgen auf.

Wer Asthmatiker ist, muss nicht zwangsläufig unentwegt mit Atembeschwerden zu kämpfen haben. Es ist nicht unüblich für Asthmatiker einen längeren beschwerdefreien Zeitraum zu durchgehen und dann plötzlich einen akuten Asthmaanfall oder periodische Phasen mit Husten und Atemnot zu haben.

Asthma erklärt für Kinder

Was hilft Asthmatikern?

Asthma ist zwar leider nicht heilbar, aber mit Anpassungen des Alltags und den richtigen Medikamenten lässt sich eine Asthmaerkrankung gut kontrollieren und eine hohe Lebensqualität gewährleisten. Neben den folgenden Empfehlungen ist eine medikamentöse Behandlung durch den Arzt unabdingbar, um Beschwerden zu lindern und Anfälle unter Kontrolle zu bekommen.

1. Versuchen Sie die Auslöser, so gut es geht, zu meiden

Die Auslöser für Asthma-Anfälle zu vermeiden ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Asthma-Anfällen vorzubeugen. Wie einfach sich das Vermeiden in den Alltag integrieren lässt, hängt allerdings vom Auslöser ab. Besonders Auslöser wie Tierhaare, Staub, kalte Luft oder Rauch lassen sich im Normalfall recht gut umgehen. Bei Asthmatikern mit berufsbedingten Beschwerden (zum Beispiel Metalldämpfe) ist das Vermeiden des Auslösers natürlich deutlich schwieriger und wenn ein Berufswechsel außer Frage steht, schlicht unmöglich.

2. Omega-3 gegen Asthma

Asthmatiker sollten unbedingt auf eine ausreichende Versorgung an Omega-3 Fettsäuren achten. Denn laut verschiedenen Studien können Omega-3 Fettsäuren Asthma-Symptome lindern. Nachdem Asthma-Symptome aufgetreten sind, können diese gelindert werden. Aber auch bereits während der Schwangerschaft helfen Omega-3 Fettsäuren Asthma und allergischen Erkrankungen vorzubeugen.

• Laut einer Studie aus des COPSAC (Copenhagen Prospective Studies on Asthma in Childhood) bekamen Kinder seltener Asthma und andere Atemwegserkrankungen wenn ihre Mütter während der Schwangerschaft ausreichend Omega-3 zu sich genommen haben. (Link zur Studie)
• Bei einer Studie des Karolinska-Instituts wurden Kinder im Alter von acht Jahren und dann nochmals im Alter von 16 Jahren untersucht. Es zeigte sich das Kinder mit einem höheren Omega-3 Wert im Blut weniger häufig an Asthma und anderen allergischen Erkrankungen litten. (Zur Studie)

Ein Punkt der beachtet werden muss, ist das bei allen Studien darauf geachtet wurde ein hochwertiges Omega-3 Produkt zu benutzen.

3. Atemtechniken die gegen Asthma helfen können

Atemübungen und bestimmte Atemtechniken sollen hauptsächlich präventiv, entspannend und beruhigend wirken. Aber auch während eines akuten Asthmaanfalls, können sie helfen eine ruhige und kontrollierte Atmung zu behalten.

Präventive Atemübungen die beruhigend wirken können oft aus dem Yoga-Bereich übernommen werden. Bei einem Asthma-Anfall fällt das Einatmen vielen Betroffenen noch recht leicht. Die Probleme liegen eher beim kontrollierten ausatmen. Für diese Momente können allerdings in speziellen Asthma-Schulungen bestimmte Atemtechniken erlernt und trainiert werden.

4. Hilft Sport treiben gegen Asthma?

Körperliche Anstrengung ist bei vielen Betroffenen einer der Auslöser für Asthma-Anfälle. Das heißt aber keinesfalls das Sport bei Asthma-Patienten tabu ist. Wenn Sie bei körperlicher Anstrengung anfällig für Asthma sind, ist es natürlich unbedingt ratsam die Intensität und Art der Übungen mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Grundlegend ist körperliche Betätigung gut für die Leistungsfähigkeit von Herz und Lunge. Bereits durch moderates, aber konstantes, Training kann die Sauerstoffaufnahme gesteigert werden und auch Menge an Luft die mit jedem Atemzug ausgestoßen werden kann wird gesteigert. Ganz wichtig ist auch, dass Sie trotzdem immer ihr Bedarfsmedikament dabei haben um bei einem Asthma-Anfall schnell reagieren zu können.